Il sonno – quello di qualità- regola il metabolismo e aumenta le nostre performance!
Il sincronizzatore principale dei nostri ritmi biologici è dato dall’alternanza luce-buio.
Si sente molto parlare di luce blu e dei suoi effetti dannosi sul sonno.
La luce blu nelle ore serali interagisce con la melanopsina (un recettore che si trova nella retina) e va ad inibire la secrezione di melatonina e a disturbare il sonno.
Fino a non molti anni fa non capitava di esporsi alla luce blu nelle ore notturne…oggi sono presenti nelle nostre case diverse fonti di luce blu alle quali possiamo essere esposti anche di notte (ad esempio le lampadine a led e gli schermi dei nostri dispositivi elettronici : computer, tablet, smartphone) con conseguenze negative per il sonno.
Stare al cellulare, al computer o alla televisione di sera, o peggio ancora, lasciare in camera da letto apparecchi elettronici, inibisce il normale rilascio di melatonina (ormone che induce il sonno) e determina l’effetto di restare svegli più a lungo, perdendo così ore di sonno molto importanti per il riposo del nostro cervello.